豫康网>> 男性| 女性| 老人| 育儿| 资讯| 两性| 饮食| 保健| 心理| 图库| 医院| 新闻| 疾病大全

枸杞一天吃多少为宜?哪些人群吃了有副作用

发布时间:2016-11-15 15:37文章来源:健康网 饮食误区>>

  枸杞子为茄科多年生落灌木,原产于宁夏。枸杞的干燥成熟果实,又名杞子、茨果子、明目子、狗奶子等,现宁夏、青海、山东、河南等地都有生产。枸杞子能滋补肝肾、益精明目,为药食两用佳品,也可做盆景观赏,用途广泛,国内需求旺盛。

  枸杞子一天吃多少为宜?

  枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。

  挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙,并可将唾液染成红黄色的,这样的枸杞质量最好。

  哪三种人吃了枸杞会有副作用呢?

  中医认为,枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明,枸杞含有大 量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质。其中,维生素C的含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外,枸杞还能增强免疫力,具保肝、抗疲劳、抗衰老等,适合抵抗力低、身体虚弱者服用。

  不需任何加工,直接嚼服枸杞对营养成分的吸收会更充分,可将枸杞用水冲洗干净后嚼服,但服用量要减半(较泡水或煲汤)。由于枸杞温热身体效果明显,患感冒发烧、炎症时最好别吃。同时,枸杞还有兴奋性神经的作用,性欲亢进者不宜服用。另外,枸杞子含糖量较高,每100克含糖19.3克,糖尿病者要慎用,不宜过量。

本文《枸杞一天吃多少为宜?哪些人群吃了有副作用》是由健康网提供,转载请注明出处:http://yinshi.0371jk.com/yswq/115793.html,谢谢合作!

网站首页| 网站简介|联系我们|广告合作|免责声明| 医院大全| 网站地图| RSS订阅
Copyright © 2008-2014 豫康网 版权所有 郑州健康网_河南最大的健康门户网站-【豫康网】,未经授权严禁复制或建立镜像!
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据! 联系邮箱:admin@0371jk.com